冠軍是它？營養師公布超商「最胖奶茶Top3」 結果一出「奶茶控大崩潰」：這杯好肥

台灣的珍珠奶茶很有名，最重要的還是在奶茶本身的濃厚口感，雖然知道喝多了體重會直線上升，但是還是忍不住一口接一口喝下肚。除了接到許多手搖飲料店以外，各大超商也有許多品牌推出奶茶商品，根據《三立新聞》報導，營養師倪曼婷為了讓喜愛喝奶茶的民眾更深入瞭解熱量及含糖量，她蒐集便利商店中各個奶茶，並用簡單易懂的表格分享給大家知道。

來源：倪曼婷 營養師 / FB

大家喜愛的口感不同，擁護的品牌也都不一樣，但是你知道每日精緻糖建議攝取量是多少嗎？究竟你愛喝的品牌是不是超標了呢？根據世界衛生組織建議，每日精緻糖攝取量應低於每日熱量攝取的5%，也就是說，若是一天攝取2000大卡的話，每日建議糖量就要低於25公克才正常。

圖片來源：倪曼婷營養師 部落格

以各個品牌的100ml來看，前三名的奶茶都高達9-10克，再加上每次喝下肚的都是以250ml以上計算，這樣前三名的大多都超過25克了，隨手拿一瓶都會讓你一整天的糖量大超標。

圖片來源：倪曼婷營養師 部落格

含糖量並不等於熱量，熱量的構成是由糖、蛋白質及脂肪三大營養素組成，市面上的奶茶會用奶精粉及全脂奶粉來製作，乳含量高的奶茶想對來說，熱量跟蛋白質都高，更準確地來說，全脂奶粉的蛋白質含量是奶精粉的12倍，隨著喝下去的輛，熱量也會加倍成長，大家快來仔細看看ml數及熱量對比，除了滿足口腹之慾以外，也要控制喝下去的量，才能取得最好的平衡喔！

圖片來源：倪曼婷營養師 部落格

圖片來源：倪曼婷營養師 部落格

大家除了控制熱量以外，也要養成運動的好習慣，熱量消耗大於攝取量，才不會一直橫向發展，今年春節9天連假，喜愛喝奶茶的民眾也要注意攝取量，才不會春節一過體重也多了好幾公斤呦～