骨科醫生揭秘：這睡姿最健康！長期錯誤姿勢恐致頸椎變形、腰椎受傷

你有注意過自己的睡姿嗎？錯誤的睡姿不僅影響睡眠品質，更可能對頸椎和腰椎造成長期傷害。骨科專家指出，有三種常見的睡姿是健康的大敵，而「平躺」才是適合大多數人的最佳選擇。

側臥交叉腿式、手舉過頭頂睡、蜷縮著睡，這三種睡姿長期下來可能導致脊椎側彎、腰椎間盤突出，甚至影響血液循環。專家警告，這些姿勢會讓肌肉緊張、僵硬，對頸椎和腰椎造成不必要的壓力。

那麼，什麼樣的睡姿才是正確的呢？專家推薦「平躺」，因為它能保持脊椎的自然弧度，減少脊椎受力，並促進血液循環。特別是對於有頸椎痛或腰痛的人來說，平躺是最理想的睡姿。

不過，平躺也有講究。枕頭要貼合頸部曲線，膝蓋下方最好墊個小枕頭，這樣可以讓背部和脖子的肌肉得到最大程度的放鬆，避免第二天起床時的酸痛感。

值得注意的是，特殊人群如孕婦、頸椎病、腰椎病患者、心臟衰竭患者、靜脈曲張患者和胃病患者，他們的睡姿需要根據自身狀況進行調整。例如，孕婦推薦左側臥位，而胃病患者則適合右側臥睡。

總之，選擇正確的睡姿對於維護脊椎健康和提升睡眠品質至關重要。今晚就檢查一下你的睡姿，必要時做出調整吧！