夏至來臨！遵循「吃3樣、忌2事」傳統智慧，健康過夏天

周六（6月21號）就是夏至啦！這是一年中白晝最長、黑夜最短的日子。夏至的到來，意味著真正的暑熱即將開始。在這個高溫、悶熱且雨水頻繁的季節，身體最容易出現不適。老一輩人傳下來的「吃3樣、忌2事」，蘊含著過夏的智慧，簡單又實用。今天，就讓我們一起來了解這些老傳統，幫助大家舒舒服服、健健康康地度過夏天。

夏至「吃3樣」，應時又養人/n1. 餛飩或餃子：象徵順利與平安/n老話說：「夏至吃餛飩，熱天不疰夏」。餛飩或餃子不僅吃著舒服，營養豐富，其圓鼓鼓的形狀還象徵著元寶，寓意平安順遂。夏天沒胃口？來碗熱呼呼的餛飩或餃子，保證開胃！

2. 麵條：嘗新又實在/n「冬至餃子夏至麵」，夏至時新麥初成，吃一碗新麥製成的麵條，是「嘗新」之舉。無論是北方的打滷麵、炸醬麵，還是南方的涼麵、湯麵，一碗麵條下肚，既飽腹又滿足。

3. 雞蛋：簡單又圓滿/n雞蛋營養價值高，易消化，其圓滾滾的形狀也寓意著日子過得圓圓滿滿。家裡有小孩的，可以用麥稈編個小網子撈雞蛋吃，既有趣又應景！

夏至時節，這些「長壽菜」別錯過/n南瓜：軟糯香甜，營養豐富，對眼睛和皮膚都好，夏天吃還能解暑。/n冬瓜：水分多，清熱祛濕，紅燒或煮湯都很適合。/n莧菜：夏季好青菜，營養豐富，清炒、煮湯或包餛飩都很好。

老人夏至飲食，注意三個「不要」/n1. 不要只吃素：適當攝取肉類、魚蝦、蛋奶，避免營養不足。/n2. 不要過量補品：食補最安全，應季的瓜果蔬菜最好。/n3. 不要只吃粗糧：主食宜粗細搭配，營養更均衡。

夏至「忌2事」，身體少受罪/n一忌：晚上貪涼吃生冷/n晚上避免食用生冷食物，特別是空腹時，以免肚子著涼。/n二忌：圖涼快沒節制/n熱得一身汗時，不要立刻沖冷水澡、整晚開冷氣直吹或對著風扇猛吹，以免身體不適。

老話說：「夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓」。讓我們順應時節，遵循老一輩的智慧，健康平安地度過這個夏天。