她分享最新減肥食譜！一天「成功掉1.7kg」　飯前一杯它是關鍵

我用竇月減肥法一天減掉1.7kg，比液斷還厲害！我真的沒想到，按照這個食譜吃那麼多，第二天還神奇的掉體重了，這套食譜果然可以激發代謝，減肥救星來了！

好多明星也在用這個竇月減肥法減肥，因為這樣減肥營養均衡，一天到晚沒有飢餓感，很容易堅持，關鍵是掉秤的速度特別快。

張歆藝‌是使用竇月減肥法成功的明星之一，她在一個月內成功減重12.5公斤。

具體講一下食譜應該怎麼正確去吃。

這套食譜的關鍵核心在於喝水。水喝不對，減肥效果沒有那麼好。

早，午，晚三餐之前分別喝250ml溫開水。

早餐：兩顆水煮蛋+一杯豆漿或者一杯牛奶。

早餐和午餐之間喝夠500ml溫開水，小口多次慢飲。

午餐：一個雞肉煎餅或者是一個牛肉煎餅。

午餐和晚餐之間喝夠500ml溫開水。

晚餐：一個無油的饅頭或者一根玉米。

你也可以把午餐換成自己喜歡吃的麻辣燙，火鍋，漢堡，米飯，麵條這些主食，但是一定要控制好量。

麻辣燙要選擇骨湯底，不要選擇牛油或者紅油。比例按照青菜三份，肉類三份，主食一份的量。

竇月減肥法的原理：

竇月減肥法早餐不吃主食，沒有糖分去給身體供能，這樣可以讓身體長時間處於燃燒脂肪的模式。

午餐和晚餐吃主食，所以一天下來食慾非常的穩定，晚餐吃主食可以提高基礎代謝，加快瘦身的速度。

但是要注意一點，晚餐只能吃主食。不要配其他的蔬菜，更不能配鹹菜。

竇月減肥食譜的熱量攝入嚴格限制在1100-1400大卡，比正常飲食減少200-500大卡，通過製造熱量缺口實現減肥。‌‌‌‌

來源：toutiao