每天慢性做1這件事「竟加速癌細胞生長」！還害失智、糖尿病機率大幅上升

癌症每年奪走超過5萬人性命，許多人以為癌症形成主要是基因或飲食問題，但最新研究顯示，生理時鐘的混亂可能是更大的隱憂。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，人體內建的生理節奏與光線息息相關。白天光線能提醒人體該活動，夜晚光線減弱時，體內會分泌褪黑激素，不僅協助入眠，更能提升免疫力並抑制腫瘤細胞生長。

專家解釋，當作息不規律時，負責管控細胞分裂和DNA修復的時鐘基因（如PER1、PER2等）會失去原有節奏，導致癌細胞加速擴張。更令人憂心的是，紊亂的生理時鐘會促使血管新生因子上升，協助腫瘤建立微血管系統，加速擴散。

醫師建議，每天起床後半小時內接觸陽光（避免直視），能幫助生理時鐘校準。晚上應在就寝前1-2小時減少接觸藍光，讓身體明白該休息了。飲食方面，建議睡前3小時內完成晚餐，避免影響身體修復機制。

來源：pixabay

特別提醒輪班及夜班工作者要特別注意，因為不正常作息容易引發免疫系統失調，增加罹患癌症、心血管疾病風險。若無法改變工作型態，更要刻意透過光線調節來維持生理時鐘平衡。現代人重視飲食運動，卻常忽略光線與時間對健康的重要影響。

來源：pixabay

來源：Facebook