你刷對了嗎？擠牙膏前「該先沾水嗎」大票人都做錯　醫「公開正解」超意外：會誤以為刷乾淨

擠牙膏之前，你習慣把牙刷弄濕嗎？究竟該先沾水還是保持乾燥，哪種做法對牙齒比較好？原來很多人都做錯了！

圖片來源：今日頭條

根據《UDN元氣網》報導，日本新潟縣牙醫師平野大輔提醒，牙刷最好別先接觸水分，原因在於濕潤的刷毛會使牙膏迅速產生大量泡泡，容易讓人產生「已經刷得很乾淨」的假象，導致刷牙時間縮短。

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平野大輔強調，清潔口腔並非只是去除食物殘渣這麼簡單，它與整體健康狀態密切相關，屬於能夠影響疾病預防的關鍵日常習慣。從預防牙科專業角度來看，使用牙刷前不沾水是較理想的做法。當牙刷遇水後，牙膏會快速起泡，口腔瞬間充滿泡沫，即便實際清潔時間很短，也會讓人誤判已經刷乾淨。另外，牙膏內含的氟化物等成分也會因水分稀釋而降低效果。因此建議直接在乾燥刷毛上擠牙膏後開始刷牙。

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除了沾水問題，刷牙力道同樣值得注意。許多人習慣用力來回刷動，以為越使勁越能清潔徹底。平野提醒，過度施力不僅可能傷害牙齒與牙齦，更大的問題是刷毛會被壓扁，難以深入牙縫清潔最容易藏污納垢的位置。換句話說，就算花很長時間刷牙，若刷毛沒有確實碰觸到牙縫，仍會殘留大量牙菌斑。正確做法應該是以較溫和的力道刷牙，確保刷毛能深入齒縫。

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牙菌斑並非普通髒污，而是細菌聚集形成的生物膜，尤其藏在牙齒與牙齦交界處的「牙齦溝」更需留意。若長期未清除，可能導致牙周病，甚至透過血管或呼吸道影響全身健康，與心臟疾病、糖尿病惡化及吸入性肺炎等疾病相關。

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平野建議牙刷約1個月更換一次，並依個人牙齦狀況選擇合適刷毛。由於刷牙力道與角度難以自行判斷，定期接受牙科檢查、讓牙醫師指導正確刷牙方式，才能確實清潔容易堆積牙菌斑的位置。

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哇小編也都會先沾水！原來要乾刷清潔力比較強～

來源：元氣網