以為儀器壞掉！93歲阿嬤檢測「身體年齡僅36歲」　從不吃保健品「每天必做一事」公開養生秘訣

日本岩手縣有位婆婆佐藤秀，2023年9月去衛生所做例行體檢，結果一出來連醫護人員都傻眼。當時她已經93歲，檢測顯示身體年齡卻只有36歲，血管年齡更誇張只有20歲！數據實在太離譜，工作人員還以為機器故障，來來回回測了3、4遍，才確認真的沒錯。

示意圖來源：今日頭條

根據《朝日新聞》報導，佐藤秀身高163公分、體重63.5公斤，BMI是23.9，體脂率25%，肌肉量竟然高達44.6公斤，根本就是標準健康中年婦女的身材。她後來接受訪問，大方分享了自己這些年怎麼保養的。

飲食部分，她從來不買什麼高級營養品，就是堅持「吃得均衡、定時定量」。每天一定要有足夠蛋白質，魚肉絕對不能少，魚類大多選魚乾，冷凍起來用烤的，故意不碰油炸。早餐幾乎都是米飯配湯，加上魚或肉，再來點納豆補充發酵食物。她也很愛吃蔬菜水果，特別注意不要吃太鹹，長期維持清爽但不無聊的飲食習慣。

示意圖來源：unsplash

生活作息也超自律，每天早上6點起床，6點半一定做廣播體操，白天不是用縫紉機做布偶、補衣服，就是忙東忙西做家事。雖然住公寓，她堅持不搭電梯，天天爬樓梯當運動。煮飯洗碗打掃全部自己來，她笑說很多七、八十歲的長輩被照顧得太好，活動量變少反而退化更快：「我什麼都自己來，所以每天都在動，可能這就是關鍵」。

示意圖來源：今日頭條

不只白天動，她每晚睡前都會泡澡，在浴缸裡踢腿500下，促進血液循環、鍛鍊腿部肌肉。她覺得這習慣對保持腿力、預防肌肉流失超有用。雖然年紀大了，體重始終維持在60到65公斤間，幾乎不吃保健食品，因為她認為「規律飲食比補品重要得多」。

示意圖來源：今日頭條

享受生活這塊她也很講究，愛喝茶勝過咖啡，每天吃水果，偶爾小酌紅酒、吃冰淇淋。就算醫師叫她少碰甜食，她還是笑說美味能讓人心情愉快，好心情本身就是長壽秘訣。她甚至像年輕人一樣喝啤酒，一週兩三次，看電視劇時來一罐當小樂趣。

示意圖來源：今日頭條

除此之外她也常去日照中心和其他年紀相仿的朋友聊天、交流，有研究指出，維持社交活動有助延緩認知退化，佐藤秀奶奶的的生活便印證了這一點。

示意圖來源：今日頭條

來源：造咖