「過勞臭」聞這裡就知道！操過頭散發臭味好尷尬 「7個動作」學起來消除疲勞

睡夠8小時仍感覺困倦，一到下午就無精打采，做事拖延沒動力......“累”成了越來越多人掛在嘴邊的詞。

日本五味診所所長五味常明表示，過度疲勞，身體也會發出臭味，俗稱「過勞臭」。

把這種尷尬看做成一個“立刻休息”的信號，也許是個不錯的辦法。

疲勞時身體會發臭

健康狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，被分解的氨會隨著尿液代謝掉。

如果人長期處在疲勞狀態，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。

即便天天洗澡，也可能產生這種尷尬......

“疲勞臭”常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部，它不僅讓人難堪，還為身體狀況不佳亮起了紅燈。

除了過度勞累、壓力大，患有脂肪肝的肥胖患者、常喝酒導致肝臟分解酒精功能受損者、便秘者也很容易出現“疲勞臭”。

《7個動作，消除全身疲勞》

過度勞累不僅會讓你的身體疲憊不堪，更增加了生病的風險。當身體的“臭”發出疲勞警告，不妨放下手邊的工作，做做這7個運動。

眼睛酸痛 - 打個哈欠

打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，緩解因乾澀而引發的各種不適。

打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛 - 伸個懶腰

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背疲勞感。

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。

犯睏 - 揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感，困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘。

肩頸緊張 - 繞手臂

肩頸僵硬、酸痛，可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。

動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。

大腦疲勞 - 深呼吸

深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。

用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反复做30次。

雙腿脹痛 - 平躺舉腿

平躺舉腿可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。

不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘。

胸悶 - 做擴胸運動

做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。

《食物裡的抗疲勞神器》

找不到時間休息的時候，你就需要這些食物裡的抗疲勞神器。

用腦過度：堅果、深海魚

核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，能為疲勞的大腦注入能量。

堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內；深海魚最好清蒸，少放油鹽，一周吃2~3次。

用眼過度：枸杞、肝臟

β胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，是視網膜必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。

枸杞富含β胡蘿蔔素，可以用作泡水喝；動物肝臟富含維生素A，每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適：小米

小米中的碳水化合物佔70%以上，長時間熬製，部分碳水化合物糊化，便於消化。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”，也能起到保護胃黏膜的功效。

肌肉酸痛：生薑、櫻桃

美國佐治亞大學研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。櫻桃含有的花青素可促進血液循環，對消除肌肉酸痛十分有效。

嗓子乾澀：梨、白蘿蔔

梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效。白蘿蔔有消炎的效果，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。

文章來源：toutiao