咖啡加B群真能提神？藥師揭驚人真相：這樣搭配反而更累！

在忙碌的現代生活中，許多上班族為了提振精神，習慣在早晨來杯咖啡，並搭配B群補充能量，認為這樣能讓提神效果加倍。然而，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師卻提出警告，這種做法不僅無法達到預期效果，反而可能讓人感到更加疲憊。

趙藥師解釋，維生素B群在人體內扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，是維持身體正常代謝的重要工具。咖啡因雖然能暫時驅走睡意，但其利尿作用會加速B群的消耗，導致身體無法充分利用這些維生素，反而讓人感到更累。

關於B群的攝取時間和方法，台北市藥師公會前理事長張文靜也提供了專業建議。她指出，B群屬於水溶性維他命，餐前飯後均可服用，不會傷胃。但若產品中添加了鐵等礦物質，則建議飯後服用以避免腸胃不適。此外，為了不影響夜間睡眠，建議在下午4點前服用B群。

張文靜還強調，B群家族成員眾多，包括B1、B2、B6、B12、葉酸等，每種成分都有其特定功能。例如，B1有助於提振精神，B2則能改善嘴破和口腔黏膜破損。因此，選擇適合自己需求的B群產品，才能達到最佳效果。

最後，專家們提醒，雖然保健食品能快速補充營養，但最理想的還是從天然食物中攝取B群，如蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類。特別是經常外食、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒及壓力大的人，更應該注重飲食均衡，才能有效改善疲憊狀況。