肺癌是無聲殺手「每年奪70萬人命」！醫再次勸告：天熱寧可吹電扇「也不要做3事」

大家都知道，煙是肺癌「頭號殺手」！但現實中，仍有年約70萬人死於肺癌，重點不是煙霧，而是在熱天人們傾向的三種行為，讓肺癌這顆定時炸彈、更容易引爆，因此切記，就算天氣再怎麼熱、也不要做三件事。

先說第一件事：熱天喝超冰飲料。直覺告訴大家「涼涼的好爽」，但研究指出，這會損傷上呼吸黏膜屏障。2014年，美國哈佛公共衛生學院一項實驗中，研究人員在受試者鼻腔黏膜貼片處、滴入4℃和37℃的水，結果黏膜在低溫刺激下，纖毛運動減慢30%以上，屏障功能下降顯著。黏膜屏障一旦受損，病毒、顆粒物更容易侵入深部肺泡，引發慢性炎症。

炎症是癌變的土壤！英國劍橋大學對2萬名患者追蹤調查顯示，慢性支氣管炎患者的肺癌發病率、比普通人高出1.6倍。這可不是隨口說說。因此，喝冰飲料看似爽快，實則可能在肺部、播下長期隱患。

第二件事：熱天刻意口鼻過度覆膜。比如覺得熱，嘴上圍著手帕、口罩或紗巾，想多擋點灰塵，結果把呼吸碳循環圈關閉了。這麼做，室內外溫差加大，呼出熱濕空氣被折回吸入，形成「回潮循環」，空氣中濕度持續升高，細菌、真菌孢子活動更活躍。

歐洲某環境研究小組在2018年，對600名居住在溫熱地區的人群監測，發現室內濕度每上升5%，呼吸道真菌孢子濃度上升20%，病菌負荷連帶上升，高濕度環境顯著增加輕微感染，誘發組織慢性炎症。再看肺癌，美國國家癌症研究所（NCI）統計，慢性肺部感染史者，患肺癌風險比普通人高出50%。這個50%不是小數，是實打實的一半風險增高。

第三件事：熱天長期戴塑膠類防護面具。這幾年大家喜歡帶各種塑膠「降溫罩」，用來遮陽、降溫、防塵、防曬，但塑膠薄膜的透氣性差，卻形成密閉小空間。當呼出氣體滯留，二氧化碳濃度升高，氧氣不足，肺部缺氧，細胞耗氧代謝改變，引起氧化應激。氧化應激會釋放自由基，DNA 受損頻率上升。2016年發表在《國際癌症基金會雜誌》的研究指出，長期暴露於「輕微缺氧環境」的人群，體內氧化損傷標誌物8‑OHdG水平提高了35%，有明確統計數據顯示，這在後續5‑10年內與肺腺癌發病率相關。

光聽「35%」是不是覺得不嚇人？可結合「後續發病率升高」這句話來看，這30幾個百分點，有可能變成致癌的直接推手。前面三件事，看起來跟肺癌關係不大，但每項都在破壞肺部黏膜屏障、加劇慢性炎症或干擾細胞內氧化平衡，是肺癌形成的三條隱秘路徑。這些問題不只是幾天幾周，而是常態習慣疊加後，才展現威力。

再談「天熱寧可吹電風扇」的觀點，電風扇吹出的乃是室溫之風，其既能加速汗液的蒸發，又不至於使黏膜溫度降低。中國一項對比實驗顯示，使用電風扇和使用冷氣兩組受試者的體溫、黏膜狀態相差不到1%，但前者呼吸道微生態環境更穩定，優勢在長期堅持下更明顯。意思是說：電風扇已足夠防熱，且不製造黏膜屏障問題。緊接著，從更深層理清電風扇優於冷氣、冰飲等方式的原因，不止體溫管理，還有長期維穩肺部生態。

肺部不只是器官，還是微生態系統。吹電風扇不會造成「冷熱交替刺激」、濕度黏滯，會幫助維持原生態平衡。這一點國外研究早就指出：德國杜伊斯堡–埃森大學2019年發表的研究中，使用冷氣者呼出氣道中共生菌群多樣性降低了15%，而正常電風扇環境下，失衡微生態比率僅為5%。多樣性高說明肺內細菌–真菌–病毒群體維持平衡，不易給癌變細胞可乘之機。

再反駁一個常見觀點：有人認為，夏天得用冷氣，才能維持人體循環，電風扇不行。這是對循環的誤解！人體調溫機理在體表汗腺，電風扇吹出來的風，可以有效提升汗液蒸發熱效應，比起冰箱那種環境溫度驟冷，電風扇更接近自然調溫。

據美國加州大學洛杉磯分校研究，正常成年人在環境溫度下降5℃（由32℃降至27℃）時，電風扇配合自然蒸發比冷氣環境下排汗效率提升了10%（而主觀涼感不變）。這說明，電風扇實際調溫能力不比冷氣差，還節能、對肺部更可靠。最後，再把話說回肺癌死亡數字：每年70萬，這不是嚇唬，是現實。

別只把焦點放在「戒煙」、「遠離污染」，同樣要關注生活小習慣。這三個容易被忽視的行為，就是隱形助推器。有意識地在熱天吹電風扇、別喝太冰的飲品、別戴塑膠防護罩，就能讓肺部長期處於「自然、平衡、低刺激」的狀態，減少慢性威脅疊加。

健康沒有捷徑，只有持續與堅持。電風扇雖然不起眼，但勝在對肺部一向友好。上述看似無關的熱天「爽法」，可能正在積攢肺癌風險。對此，您有什麼看法？

參考來源：今日頭條