半夜常被尿意吵醒！崩潰「整夜睡不好」人更暴躁　醫師公開「4天然食材」必吃：泌尿道的保養品

半夜老是被尿意吵醒，不只影響睡眠品質，更讓人心情低落，許多人即使沒有喝太多水，卻總是需要不停往返廁所，嚴重打亂生活作息。若是想擺脫頻尿困擾，醫生公開秘訣，多吃「4種食物」能讓上廁所的路少走一點！

圖/翻攝自 LINE Today

根據《三立新聞》報導，泌尿科醫師朱信誠透過臉書粉專分享，頻尿不僅擾亂日常生活，更可能造成睡眠不足，進而影響工作表現與心理健康！為此，醫師特別整理出4種有助改善頻尿問題的好物，幫助民眾減少上廁所的次數。

這4種物如下：

1、蛋白質「增肌力」：攝取雞肉、海鮮及蛋類等富含蛋白質的食物，能強化骨盆底肌群，對於支撐膀胱功能極為重要。

2、南瓜籽「穩膀胱」：南瓜籽富含鋅、鎂、植物固醇和木酚素，具有舒緩膀胱過動的功效，絕對是「泌尿道的保養品」！

圖/翻攝自 LINE Today

3、芋頭養「膀胱膜」：芋頭可維護膀胱黏膜健康，減少膀胱因刺激過度收縮，進而改善頻尿狀況！

4、銀杏「助排尿順」：銀杏具有收斂除濕的特性，有助改善排尿不順、頻尿、小便混濁等症狀，但要特別注意，銀杏不可過量也不要亂補！

圖/翻攝自 台視新聞

這些食材的食用方式相當簡單，蛋白質可選擇清淡料理，如水煮雞絲或清蒸海鮮；南瓜籽可搭配早餐穀物或製成零食，選無鹽、無調味的最佳；芋頭可燉湯或做成蒸飯，製成甜點要避免加太多糖；銀杏則適合炒菜或加入湯品，但需適量，一次只要幾顆就好，尤其是有慢性病的患者建議要先問醫師再食用！

圖/翻攝自 自由時報

有頻尿、夜尿困擾的人，不妨試試吃好物助改善！

文章參考：《三立新聞》