血糖超標警訊！雙腳出現「這5大異常」恐是糖尿病前兆

血糖升高往往無聲無息，卻在不知不覺中對我們的身體造成傷害。從健康的角度來看，雙腳就像是身體的「血糖監測器」，血糖超標的早期徵兆，常常會透過雙腳表現出來。如果發現雙腳有以下「異常變化」，務必提高警覺，可能是血糖超標了！

北京大學人民醫院內分泌科副主任醫師劉蔚曾在電視節目中解釋，正常情況下，血管中含有豐富的血液細胞及各種營養物質。一旦患上糖尿病，身體長期處於高血糖狀態，就像泡在糖水裡，過多的糖分子在體內積聚，形成斑塊，損害血管內壁。長期下來，會影響血液循環，導致如腳部等部位供血不足。此外，由於腳部擁有豐富的末梢神經，長期高血糖會損傷神經末梢，造成感覺功能障礙，使身體對疼痛、冷熱等刺激的反應變得遲鈍。因此，腳部一旦受傷感染，細菌在高糖環境下迅速繁殖，傷口容易擴展、潰爛且難以癒合，這就是糖尿病足的發展過程。若不及時治療，可能導致嚴重感染、壞死甚至需要截肢。

四川大學華西醫院內分泌代謝科古艷指出，若雙腳出現以下5種症狀，應警惕血糖可能超標：1. 雙腳發麻：偶爾發麻屬正常，但糖尿病患者需特別注意，長期高血糖引起的糖尿病足也可能導致腳麻。此外，雙下肢可能出現灼熱感、冰冷感，或感覺有螞蟻爬行，甚至對外界刺激無感。2. 走路腳痛：表現為走路時腳部刺痛、灼燒痛，休息後緩解，但繼續行走又會疼痛，難以長時間行走。這可能是長期高血糖導致的痛性神經病變，夜間症狀加重，臨床上稱為間歇性跛行。3. 皮膚改變：腳部皮膚搔癢、乾燥、呈現蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮膚蒼白或色素沉澱等，容易合併真菌感染。4. 腳部潰瘍：血糖長期控制不佳的糖尿病患者，下肢血液循環變差，導致皮膚破損或外傷癒合緩慢，傷口易感染和潰瘍。5. 關節變形：長期高血糖可能導致肢端營養不良、肌肉萎縮，缺乏肌肉支撐與牽引，可能造成足部骨關節變形，如弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。

控制血糖，建議做好以下6點：1. 飲食控量：在確保總熱量平衡的前提下，少食多餐，多吃高纖維的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜，並增加莓果、地瓜、富含ω-3脂肪酸的魚類、深綠色蔬菜及葉菜類蔬菜的攝取，減少脂肪攝入。2. 積極減肥：若體重超重，應透過適當飲食控制和運動減重，有助降低血糖，改善血壓和血脂。3. 保證睡眠：睡眠對血糖影響重大，睡眠過多或過少都可能增加食慾，尤其是對高碳水化合物食品的渴望，可能導致體重增加，增加併發症風險。建議每晚保持7至8小時睡眠。若有睡眠呼吸暫停，積極治療可改善睡眠，降低血糖值。4. 適量運動：身體狀況允許者，應進行適度體能訓練。老年人因心肺、肌肉及骨骼功能減退，運動應量力而行，可選擇慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。5. 監測血糖：每天測量血糖，維持血糖在正常水平，可避免糖尿病併發症。6. 學會減壓：學會管理壓力，因壓力會導致血糖上升。可嘗試呼吸練習、瑜伽和冥想等方法，對第2型糖尿病尤為有效。