冬天台灣人超愛喝！市售「一養生飲品」藏陷阱　營養師警告「喝一杯老4.6歲」注意一成分

寒冷冬日裡，來杯熱騰騰的薑母茶或桂圓紅棗茶暖身，是許多人的小確幸。然而根據《美國公共衛生期刊》的調查顯示，這些標榜養生的市售飲品，可能因含糖量驚人，反而讓你的身體提早老化。

圖片來源：今日頭條

研究團隊發現，每日飲用約567毫升的含糖飲品，其中精緻糖含量高達65至75公克，等同於一口氣吃下13至15顆方糖。長期攝取的結果，會導致生理年齡平均增加4.6歲！即便只喝236毫升的份量，也會攝取到27至31公克的糖分，約等於5.5至6顆方糖，仍會使生理年齡老化1.9歲，其影響程度堪比抽菸對人體造成的傷害。

圖片來源：今日頭條

營養師夏子雯指出，許多市售「養生飲品」為了壓制中藥材或生薑的辛辣刺激感，往往添加大量糖分來調味，消費者容易誤以為在攝取健康飲品。

圖片來源：今日頭條

她建議民眾應拒絕這類「假養生」手搖飲，選擇無糖版本或自行在家烹煮。若擔心藥材味道太重，可適量加入紅棗、枸杞等帶有天然甜味的食材，或將薑茶適度稀釋，減少額外添加糖的需求，讓暖身與抗老化兼顧。

圖片來源：今日頭條

為何含糖飲品如此可怕？關鍵在於糖分會直接攻擊人體細胞的「壽命時鐘」——端粒。這是染色體末端的DNA重複序列，負責控制身體的老化進程。過量的糖會引起氧化壓力及發炎反應，加速端粒萎縮。當端粒短縮到臨界點，細胞就會停止分裂並逐漸凋亡。此外，糖分代謝過程中產生的「糖化終產物」，會破壞皮膚的膠原蛋白結構，造成肌膚鬆弛及暗沉。

圖片來源：getty images

其實外面很多沖泡式的「養生茶」為了提升口感其實都有加糖！最好選擇無糖的，以免想養生反而變傷身、加速身體老化！

來源：TVBS新聞網