看不出是4寶媽！白家綺170公分「體重僅52公斤」　親曝苗條秘訣 「就靠這一杯」

40歲八點檔女星白家綺是本土劇知名演員，雖然過去有過一段婚姻，曾辛辛苦苦地獨立扶養和前夫所生的2個女兒，但2018年梅開二度和小5歲吳東諺再婚後，又接連迎來一對兒女，成為演藝圈中非常著名的4寶媽代表。擁有170公分高挑身材的她，雖然已經生下4個孩子，卻依然維持在52公斤的完美體重，對此她也大方透露自己的不發胖秘訣。

（圖片來源：臉書）

根據《鏡週刊》、《噓！星聞》報導，白家綺坦承18歲出道當模特兒時就開始與身材管理搏鬥，各種極端方式都嘗試過，包括奇異果連皮吃、巫婆蔬菜湯，甚至不吃澱粉的蛋白質瘦身法，結果導致頭髮大把脫落、嚴重失眠、自律神經失調，雖然體重快速下降卻也迅速反彈，甚至在懷孕及產後都胖到失去自信。

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白家綺坦言過去為了恢復身材心情低落，加上老公心疼她愛吃，常帶她品嚐美食，反而讓瘦身計劃破功。歷經多次無效又傷身的極端減肥法後，她終於找到最適合自己的身材管理之道，也就是身心力行，「除了規律運動、使用對身體有益的產品，最重要的是心情調理，多給自己自信與肯定。」

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另外，白家綺也補充說：「花草茶真的很有效，能抑制食欲。」透過喝花草茶搭配運動，她很快就恢復了好身材。此外，肌肉量的維持也相當關鍵，特別是過了35歲之後，肌肉流失速度會加快，因此要有「留本」的觀念。同時她每天固定喝足2000cc的水，當水分充足時，不僅能降低飢餓感，還能提升代謝率。

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白家綺表示健身房那套太過激烈不適合她，因此選擇軟性運動，趁孩子上課時做瑜伽，伸展與呼吸訓練對肌力、平衡都有幫助，尤其能雕塑線條。她也會在家進行超慢跑，不受場地限制，通常在飯後2小時執行。她強調要找到能長期執行的生活方式，才不會打回原形，像168斷食、地中海飲食對她來說都太困難，多喝水、吃7分飽才是她能持續的方法。

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來源：mirrormedia　udn