被列為一級致癌物！請立刻停止食用「徹底傷害肝臟」

這段時間消化科門診裡，因為腹脹、肝區不適來複查的中老年朋友不少，仔細問起日常飲食，十有六七都有個共同的節儉習慣：食物發霉了，切掉壞的部分接著吃；堅果有點油耗味，挑挑揀揀繼續吃；糧食有點霉味，曬一曬就照常煮飯。

很多人覺得 「沒壞透就能吃」，卻不知道這裡面藏著被明確列為一級致癌物的健康隱患。今天就把這個常見的飲食誤區講透。

先說這個現象有多普遍，幾乎每個來門診的中老年朋友，家裡都或多或少有這樣的情況。很多長輩苦日子過慣了，看不得食物浪費，蘋果爛一塊挖掉再吃，花生長霉點挑出來剩下的接著炒，大米有點潮味攤開晒晒就下鍋。在大家的認知裡，壞的只是那一小塊，剩下的都是好的，扔了太可惜。

可事實真不是這樣。很多人以為黴菌只長在肉眼看到的霉斑上，就像皮膚上長了個小疙瘩，摳掉就好了。

但黴菌屬於真菌，它的生長是靠菌絲延伸的，肉眼看到的綠色、黑色霉斑，只是菌絲聚集在食物表面的 「子實體」，在我們看不見的食物內部，細密的菌絲早就像樹根一樣扎了進去，擴散到了很遠的地方。

肉眼可見的發霉只是 「冰山一角」，毒素早已滲透到整個食物中。

和菌絲一起擴散的，還有黴菌產生的代謝毒素，其中最危險的就是黃曲霉毒素。它是世界衛生組織國際癌症研究機構明確劃定的一類致癌物，對肝臟有極強的靶向毒性，長期微量攝入會持續損傷肝細胞，增加肝癌的發生風險。

這個誤區我幾乎每次門診都要糾正，很多老人總說 「我吃了幾十年都沒事」，但這種損傷是慢性累積的，不會今天吃了明天就生病，等出現症狀的時候往往已經晚了。

有人聽到這裡可能會說，那我把壞的地方多挖掉一點，再洗乾淨，用開水煮透，總能把毒素殺掉吧？這是第二個特別常見的誤區，很多人都覺得高溫能消毒，煮一煮就安全了。

但黃曲霉毒素的化學性質遠比大家想的穩定。它的裂解溫度需要達到 280℃以上，而我們平時家裡的蒸煮，溫度最高就是 100℃，哪怕是爆炒、油炸，一般也就在 200℃左右，根本達不到破壞黃曲霉毒素的溫度。

至於水洗，只能衝掉食物表面浮著的黴菌孢子，已經深入食物組織內部的毒素，用水是根本洗不掉的。

普通烹飪的高溫無法破壞黃曲霉毒素，煮沸翻炒都沒用。

還有人會把有點霉味的花生、玉米拿到陽台曬幾天，覺得太陽曬透了黴菌就死了。陽光裡的紫外線確實能殺滅一部分表面的黴菌，但對已經生成的黃曲霉毒素幾乎起不到作用，毒素會一直留在食物裡，吃進去照樣會損傷身體。

接下來這個誤區，是最多人踩坑的，也是最隱蔽的。很多人覺得，只有長了明顯綠毛、黑毛的食物才會有黃曲霉毒素，看起來好好的食物就肯定沒問題。

其實不是。比如我們平時常吃的花生、開心果、核桃這些堅果，有時候吃到一顆發苦的，很多人嚼吧嚼吧就咽下去了，覺得只是炒糊了，或者壞了一點點，沒什麼大不了。

但這種沒有明顯霉斑、只是發苦的堅果，很可能已經被黃曲霉菌污染，產生了黃曲霉毒素。還有一些儲存不當的大米、玉米，表面看起來乾乾淨淨，但湊近聞有輕微的霉味，其實也已經有毒素滋生了。

無明顯發霉的堅果、糧食也可能攜帶黃曲霉毒素，並非完全安全。

可能有人會問，就吃一點點，能有多大事？肝臟不是能解毒嗎？肝臟確實有代謝毒素的功能，但它的能力是有限的。如果只是偶爾一次誤食，身體能代謝掉，不會有太大問題。

但如果長期反覆攝入，今天吃一顆苦堅果，明天吃半碗有點霉味的米，毒素在身體裡慢慢累積，肝臟的負擔會越來越重，損傷也會一點點積累下來。尤其是本身就有乙肝、脂肪肝的朋友，肝臟基礎本來就不好，再額外增加毒素負擔，風險會更高。

說了這麼多誤區，到底該怎麼做才能避開這個一級致癌物？給大家幾個實實在在、能立刻落地的建議。

第一，買的時候控制量。糧食、堅果這類容易發霉的食物，盡量買小包裝，每次購買的量最好能在 1 個月內吃完，不要一次性買一大袋囤在家裡，放得越久發霉的風險越高。盡量選密封包裝的，少買散裝敞放的，尤其是梅雨季節或者南方潮濕的地方。

第二，儲存要講究方法。沒吃完的堅果、糧食，要放在乾燥、通風、陰涼的地方，不要放在廚房灶台邊這種潮濕又高溫的地方。如果家裡環境比較潮濕，可以把密封好的堅果放進冰箱冷藏，低溫乾燥的環境能大大降低發霉的概率。

第三，吃的時候多留意。吃到發苦、有霉味的堅果，立刻吐掉，並且用清水漱漱口，別嫌麻煩就咽下去。不要覺得一顆兩顆無所謂，能避開的風險就沒必要去承擔。

第四，只要食物出現霉變，直接整個扔掉。不管是水果、堅果還是糧食，只要看到霉點、聞到霉味，別想著挖掉壞的、煮一煮接著吃，直接整顆、整袋扔掉。比起幾塊錢的食物，肝臟的健康要值錢得多。

門診裡見過太多因為捨不得一點食物，最後吃出問題的例子，說到底還是健康意識沒跟上。大家記住，節儉是美德，但不能以犧牲健康為代價，該扔的時候千萬別猶豫。平時多留意食物的狀態，別讓小習慣釀成大問題。

來源：toutiao