長輩跌倒超危險！老人骨折「近6成發生在家中」　醫示警「這時間最危險」

根據《UDN元氣網》報導，隨著歲月累積，身體各項機能開始走下坡，從骨質大量流失、肌肉力量衰退，到半夜起床時一個不留神就跌倒，這些狀況一旦出現，都可能對老年生活帶來嚴重衝擊。日本醫學教授黒木登志夫在著作中特別提醒，應該正視這些老化警訊，透過簡單的生活習慣來降低意外發生的機率。

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骨骼雖然藏在體內難以察覺變化，但其實是活生生的組織，內部持續進行代謝作用。負責建構骨骼的造骨細胞，與負責分解的破骨細胞不斷相互運作，讓骨骼組織得以持續更新重建。然而年紀漸長後，原本由荷爾蒙調控的兩種細胞逐漸失去平衡，骨骼因此愈來愈脆弱。特別是女性進入更年期，體內雌激素分泌量大幅減少，骨質流失速度明顯加快，罹患骨質疏鬆症的風險更高。

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老年人走路時容易絆倒，而許多脊椎壓迫性骨折案例，常發生在臀部著地跌坐的瞬間。無論哪種骨折都伴隨著劇烈疼痛，甚至讓患者好一段時間無法正常走動，除了行動能力受限，長時間臥床還可能加速失智症惡化。其中髖部骨折在銀髮族身上相當普遍，女性發生機率更是男性的兩倍。

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令人意外的是，銀髮族跌倒意外的地點並非戶外，將近6成發生在自家中，而凌晨3點至6點是事故高峰時段。東京消防廳調查顯示，居家環境中以客廳與臥室最常發生跌倒，事故從凌晨3點開始逐漸增加，早上6點達到高峰。長輩經常在清晨起床如廁，此時尚未完全清醒、血壓偏低，加上光線昏暗，容易被地上物品或電線絆倒。

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因此平時應將地板雜物清理乾淨，保持走道暢通，必要時可加裝感應燈、防滑地墊或扶手，有效減少夜間及清晨起身時的跌倒風險。

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