正式入秋！注意「這3樣食物盡量別吃」：對身體毫無好處

　　三伏天的餘熱尚未散盡，晨起卻已能捕捉到幾縷涼風，枝頭梧桐葉悄然泛黃——秋，正踩著季節的鼓點悄然而至。

　　此時人體如同一棵經歷盛夏生長的樹，需從「外散」轉為「內收」，飲食更需順應「潤燥、溫補、調和」之道。

　　秋季氣候乾燥，人體易出現津液不足、胃腸功能減弱等情況。若仍貪食冷飲、猛吃辛辣，恐如秋日拔苗，反傷根本。日常飲食需順應「收斂、滋陰」的原則，避免加重秋燥或損傷脾胃。

　　進入秋季後，這3樣食物能不吃就不吃，加重秋燥又損傷脾胃，對身體沒好處。這3樣食物是哪些食物呢？一起接著往下看吧！

　　一、冰鎮冷飲

　　三伏天里，年輕人都喜歡人手一杯冰奶茶或者一根冰淇淋，即便立秋後，仍有人延續這一習慣。如果說冰鎮冷飲是夏日的「續命神器」，那到了秋季後它堪稱「脾胃殺手」。

　　秋季人體陽氣漸收，脾胃從「活躍狀態」轉為「休整期」。此時若繼續用冷飲刺激腸胃，會導致脾胃不適，寒氣侵入。把這些冰鎮冷飲可以換成陳皮茶、或者蜂蜜水，都是非常不錯的。

　　二、辛辣燒烤

　　夏天的時候人食慾會下降，所以大家會選擇比較重口味的食物，比如水煮肉片、毛血旺等，夜晚的燒烤也是人們的喜歡。秋季空氣濕度驟降，人體易現「燥象」。而這些辛辣食物會加重秋燥，辣椒素刺激黏膜，導致各種不適。

　　進入秋季後，可以把這些重口味的食物換掉，多吃一些潤燥的食物。

　　三、生腌海鮮

　　現下的潮汕生腌、醉蟹等生食海鮮深受廣大食客喜歡，雖然現在處於秋季，但仍受追捧。海鮮本屬寒性，生腌加烈酒雖能短暫驅寒，卻傷脾胃根本。而且生腌食物安全性沒有保障，所以建議大家秋季後別吃生腌海鮮了。

　　進入秋季後，建議大家選擇清蒸、白灼等烹飪方式，烹制時加入薑片、紫蘇葉，既去腥又暖胃。

　　上面這3樣入秋後建議大家別吃了，加重秋燥，又損傷脾胃，對身體沒好處。建議大家可以多吃下面幾種食物。

　　一、多吃白顏色食物

　　秋季乾燥易傷肺，白色食物如雪梨、銀耳、百合等，性涼味甘，富含黏液質與水分，能直接滋潤肺陰，緩解乾咳、咽癢，同時潤腸通便，幫助排出體內燥熱，堪稱「天然潤肺劑」。

　　二、多吃黃顏色食物

　　秋季脾胃運化減弱，黃色食物如南瓜、小米、板栗等，性溫味甘，富含膳食纖維與B族維生素，能溫中補虛、促進消化，增強脾胃功能，為身體儲備過冬能量，避免「貼秋膘」過度引發負擔。

　　三、多喝湯水

　　湯水以水為基底，融合食材精華，既能直接補充水分、潤養呼吸道與消化道，又能通過溫熱特性促進脾胃運化，幫助吸收營養、增強免疫力，同時調和寒熱平衡體質，是應對季節轉換、滋養身心的天然「潤補劑」。

來源：toutiao