痛起來要人命！痛風病患「記得3做4不做」醫生示警：否則影響壽命

痛風的急性發作越來越常見，不少醫院的風濕免疫科都能見到因為痛風來就診的患者人數明顯上升。很多人原本以為這只是吃海鮮、喝啤酒才會惹出來的小毛病，殊不知，一旦發展到急性發作，關節疼得厲害，甚至連走路都成問題。

醫生提醒，想要避免反覆發作，關鍵是牢記「3做4不做」，這不僅僅是生活方式的調整，更是防止痛風加重的重要原則。

首先必須明確，痛風的根本問題在於尿酸水平過高，而尿酸主要來源於嘌呤代謝。

正常情況下，尿酸會通過腎臟排出去，但如果嘌呤攝入過多，或者腎臟排泄功能下降，尿酸就會在血液裡累積，最終在關節處形成尿酸鹽結晶，引起紅腫和劇烈疼痛。

很多人都有一個誤區，覺得只要少吃海鮮和啤酒就能避免痛風，可實際上，高嘌呤食物遠不止這些，還有很多隱形的風險藏在日常飲食裡。

在這種情況下，醫生強調「3做」是痛風患者必須堅持的基本原則。

首先要做的就是多喝水，保持每天1500到2000毫升的水攝入量，這樣能促進尿酸排泄，減少尿酸鹽結晶的形成。

有研究顯示，堅持多喝水的人，痛風複發率比普通患者低20%以上。

其次是規律作息，保證充足睡眠，避免長期熬夜。

因為熬夜會導致代謝紊亂，尿酸水平容易波動，增加急性發作的幾率。

再者就是要堅持適度運動，比如快走、太極、游泳，這些活動可以幫助控制體重，提高身體代謝效率，從而間接降低尿酸水平。

然而，光做到這三點還不夠，「4不做」才是防止急性發作的關鍵。

首先不要暴飲暴食，尤其是夜宵和大魚大肉。

因為一次性攝入過多嘌呤，血尿酸水平會在短時間內迅速升高，誘發急性痛風。

其次不要大量飲酒，特別是啤酒和白酒。

啤酒含有嘌呤，白酒會影響尿酸排泄，兩者都可能成為發作的導火索。

第三不要隨意停葯，很多患者在症狀緩解後就自行停用降尿酸藥物，殊不知尿酸水平並沒有真正穩定，這種做法反而讓病情更反覆。

最後，不要忽視定期檢查，尿酸水平的監測對調整用藥和飲食習慣至關重要。

數據顯示，那些堅持定期複查尿酸的人，急性發作的次數平均減少了三分之一。

在筆者看來，痛風之所以讓人頭疼，不僅是因為它的疼痛劇烈，更因為它的反覆性。

很多人一旦嘗過關節腫痛的滋味，才會意識到控制生活習慣的重要性。

你說，誰願意因為一頓飯的口腹之慾，換來幾個晚上翻來覆去睡不著？

但問題在於，真正能堅持做到控制飲食和生活習慣的人並不多，這也是急性發作越來越常見的原因之一。

再者，有些患者喜歡依賴止痛藥，一旦疼痛發作就馬上服藥緩解，但這種做法只能治標不治本。

如果不同時調整飲食和生活方式，尿酸水平依舊居高不下，下一次發作可能更快到來。

醫生強調，降尿酸治療應該長期堅持，配合飲食管理和生活習慣調整，才有可能減少複發。

根據國內一項針對5000多名痛風患者的調查，能夠堅持藥物治療和規律生活的人，五年內痛風急性發作的幾率下降了近60%。

當然，除了飲食和用藥，心理狀態也不容忽視。

很多患者因為長期反覆發作，情緒容易低落，甚至對治療失去信心。

但事實上，只要嚴格執行「3做4不做」，大多數人都能把痛風控制在較為穩定的範圍內。

醫生也提醒，不要因為一時的痛苦就覺得自己無法擺脫，調整心態，積極面對，才是長期管理痛風的正確思路。

同時，還需要注意的是，不同人的體質和腎功能狀態不同，飲食限制也要因人而異。

並不是所有高嘌呤食物都必須絕對禁止，而是要結合個人尿酸水平來調整。

例如有些蔬菜雖含有嘌呤，但總體影響較小，可以適量食用。

相反，加工肉類、含糖飲料等雖然嘌呤含量不算太高，卻會影響尿酸排泄，同樣需要控制。

這種差異化的管理方式，才是真正科學的痛風飲食原則。

總的來說，痛風的管理並不是一朝一夕的事情，而是一個長期的過程。

做到多喝水、規律作息、堅持運動，同時避免暴飲暴食、大量飲酒、隨意停葯和忽視檢查，這「3做4不做」看似簡單，卻需要長期堅持。

醫生提醒，每一次不經意的放縱，可能就是下一次發作的開端。

畢竟，痛風並不是小毛病，長期不控制還可能引發腎損傷、心血管疾病，甚至影響壽命。

在筆者看來，痛風患者真正需要改變的不是一兩頓飯的習慣，而是對健康的整體態度。

你說，如果能為了避免那種鑽心的痛，選擇規律的生活和適度的飲食，其實並不算吃虧。

換句話說，管住嘴、邁開腿、規律生活，才是痛風患者最值得堅持的「護身符」。

（圖片來源：iStock）

來源：toutiao