看似舒適其實比高跟鞋還傷！骨科醫師點名「5鞋款超傷腳」　長期慢性傷害「比骨折更難救」

市售鞋款琳瑯滿目，但在足踝科權威、行健骨科診所朱家宏院長看來，挑鞋關鍵絕非追逐潮流，而是「符不符合你的雙腳需求」。根據《鏡報》報導，他特別點出五種民眾常穿鞋款的潛在風險，提醒錯誤鞋款會讓傷害持續累積。

示意圖來源：今日頭條，下全同

1.高跟鞋

高跟鞋的問題並非鞋跟高度，關鍵在於「穿著時間長短」。像百貨專櫃人員若整日穿著有跟差設計的鞋履，會導致跟腱持續處於緊繃狀態，時間一久彈性降低，連帶影響小腿肌群與足底筋膜健康。朱醫師建議下班後務必進行反向拉筋，讓跟腱獲得放鬆。

2.平底鞋

許多人誤以為完全平底最養腳，實則不然。若鞋底過薄又缺乏足弓承托設計，反而讓足部壓力更集中；特別是平常習慣穿有跟差鞋款者，突然換上全平底鞋長途行走或旅遊，容易造成跟腱拉傷或足底不適。

3.厚底鞋

近期流行的厚底設計同樣暗藏危機。朱醫師解釋，當腳掌與地面距離增加，對地形的感知與平衡控制能力會明顯下滑，尤其前腳掌也加厚時，踩到石頭或高低不平路面更易失去穩定性，若核心肌力不足更容易扭傷，從生物力學角度相當不理想。

4.夾腳拖

夾腳拖雖然輕鬆方便，卻因後跟未固定而穩定性不佳。行走時為防止脫落，腳趾會不自覺用力勾緊，長期恐養成不良步態。更危險的是騎機車穿拖鞋，一旦發生意外，腳部軟組織撕裂傷往往比單純骨折更棘手，重建難度極高。

5.勃肯鞋

標榜足弓支撐的勃肯鞋雖然鞋型貼合人體腳掌，也減少外側摩擦，但內側軟木支撐偏硬，並非人人適用。足弓穩定者可能感覺舒適，但原本就有腳部問題者若未經適應期就長時間穿著，反可能加劇不適。

朱醫師強調，沒有絕對完美的鞋款，只有最適合個人腳型的選擇；而已經變形塌陷的舊鞋更是步態錯誤長期累積的證據，千萬別再繼續穿，以免讓錯誤姿勢被不斷強化。

來源：《鏡報》